آموزش گام به گام شنا

خرید این محصول

» :: پرورش پا به گام شنا
مقاله با آغاز آموزش پا به گام شنا در فرمت ورد در 50 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

آموزش گام به گام شنا

تاریخچه 

بهر اول : اصول نظری شنا

آب‌تنی : شنای مسافت swimming : distance swimming

انواع شنا  

ورزش شنا را به چهره های گوناگون انجام می دهند. بعضی از اشکال شناها عبارتند از : 

شنای استقامت 

شنای زیر آبی 

مهمترین سنخ شناها عبارتند از

شیرجه 

واترپولو 

آزادی غریق 

طریقه استنشاق صحیح 

شنا : شنای رقابتی

تاریخچه شنا در ایران

ویژگیها استخر

پوشاک شنا

پایه حرارت آب وهوا

غرق وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

شیرجه و استارت

شیرجه های مقدماتی

شیرجه از حال زانو خورده در کنار استخر 

تمرین های آموزشی 

شیرجه ی یک پا 

استارت 

شنای کرال سینه (Front Crawl )

آموزش شنای کرال سینه

عملکرد پا Leg Action 

تمرین های آموزشی پای کرال سینه

تمرینات آموزشی دست کرال سینه 

سومین مرحله آموزش ، اجرای کلیه ی حرکات دست وپاها  بدون تنفس

مرحله چهارم نفس گیری در کرال سینه BREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه 

مرحله ی ششم : هماهنگی حرکات دست و پا وتنفس 

اشتباهات معمول باب پای کرال سینه و روش اصلاح آن 

کرال پشت 

اولین بخش پرورش – حرکت پا

توصیف حرکت خطوه

تمرین پای کرال پشت خارج از آب

خبط های رایج و روش صحیح آن

توصیف حرکت

تمرین های آموزشی

خبط های رایج و روش صحیح آن 

موقعیت بدن درشنای کرال پشت 

اشتباه های رایج و روش صحیح ثانیه

اشتباه های رایج وروش صحیح آن

حرکت ید با تنفس

توصیف حرکت 

تمرین های آموزشی 

منبع 

خرید این محصول