فروش فایل
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگانفروش فایل
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگان100 برنامه ورزشی هوازی 2015
کتای 100 برنامه ورزشی هوازی یکی از پر طرفدارترین کتاب های ورزشی جهان در سال 2015 است. حرف تمرینات این کتاب می توانید یک زندگی پویا شاد و پیکر فیتنس و زیبا داشته باشید ( زبان انگلیسی) دانلود تحقیق چربی سوزی با ورزش
فرمت فایل: docx
اندازه صفحات فایل: 55
حجم فایل: 991 کیلوبایت
تحقیق ومقاله چربی سوزی حرف ورزش همراه با تصاویر آموزشی از بهر رشته تربیت بدنی در 55 صفحه word قابل ویرایش با فرمت docx
فهرست:
بهترین زمان برای انجام تمرینات پیه سوزی و کاهش وزن کدامیک است؟
اولین تحقیق
تحقیق دوم
تأثیر روشن وجود داشتن هوا بر چربی سوزی
اثنا افت وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟
با 14 روش چربی سوزی تان را افزایش دهید
1 - مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ افت دهید
2 - بعضی از کربوهیدرات‌های بغرنج را با سبزیجات جایگزین کنید
3 - استعمال کالری روزانه‌تان را متنوع کنید
4 - چربی‌های خوب بخورید
5 - وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید
6 - بشارت های غذاییتان را تقسیم کنید
چه سنخ از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟
تشدد تکرار هوازی پایین، زمان طولانی
تکرار هوازی با تشدد بالا در زمان کم
ازاین‌رو کدامیک از تمرینات هوازی را باید انجام دهیم که ارتقا خوبی داشته باشیم؟
10 عدد از بهترین ورزش های پیه سوز
تمرینات فعال
آب‌تنی سوئدی
وزنه
و
...
پیاده روی سریع ، بهترین ورزش پیه سوز :
مشخصات یک بازی هوازی عبارت است از :
به منظوری پیه سوزی حتماً دو اصل پایین را رعایت کنید :
بهترین زمان از بهر پیاده روی چه زمانی است ؟
پیاده روی در صبح :
پیاده روی باب ظهر:
پیاده روی به هنگام شب :
اما بهترین زمان برای پیاده روی چاه زمانی است؟
با بکارگیری این ۸ مورد به سمت حداکثر چربی سوزی برسید
وعده ها:
پروتئین:
چربیها:
کربوهیدراتها:
در ادامه برای رسیدن به این اهداف ۸ نکته را ذکر خواهیم کرد:
نکته۱) کمی‌وزنه جابجا کنید!!!
نکته۲)رژیم غذایی جادویی وجود ندارد
یکی‌از سوالات رایج در دوره کات اجرا کردن این است که بهترین رژیم غذایی چیست؟!
نکته۳) تعدیل باب تمرینات هوازی!
نکته۴) افت سرعت از دست ادا کردن چربیها!
و
...
چربی سوزی با تمرینات کاردیو
چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT
اما این تمرینات دقیقاً چگونه باعث سوزاندن کالری بیشتر باده شوند؟
به سمت کوه طور کل فواید تمرینات اینتروال شدید را می توان اینطور بیان کرد:
چربی سوزی با تمرینات بدنسازی
لیک نکاتی که در مورد اثرگذاری تکرار با وزنه بر چربی سوزی باید در نظر گرفت:
۲۰ بلد از بهر اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
اگر
هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید باب این خواسته سعی کرده ایم تنها
برخی از فواید این ورزش بدون تا را برای زنان شرح داده ایم.
۴ نکته کلیدی از بهر از بین بردن پیه شکم
ورزش:
خواب:
· و
· ...
۵ تمرین عالی برای شکل دهی خطوه و باسن
۱) اسکوات
۲)لانگز
۳)استپ آپ
و
...
۴ ورزش برای سفت شدن سینه
تحرک اول: پرس صدر دمبل
حرکت دوم: آب‌تنی
و
...
۸ دلیل برای اینکه چرا چربی بطن شما از آشکار نمی‌رود!
۱) افزایش پرده
۲) تمرین اشتباه
۳)خوردن غذاهای فراوری شده
۴)شما چربی‌های نامناسب می‌خورید
و
...
آیا وزن گوشت از پیه بیشتر است؟
حقیقت پشت افسانه
استفاده از مقیاس وزن را پهلو بگذارید
آیا دراز و نشست باعث افت پیه شکم می شود؟!
تناسب اندام حرف بازی شنا
چاه سنخ شنایی؟
بعد باید چه کار کند؟
هفته‌ای قید بار باید شنا کرد؟
باب هر ذهاب و برگشت در استخر، برای مثال در هر 25 متری که شنا می کند، چقدر انرژی می سوزاند؟ آیا سرعت آن هم مهم است؟