فروش فایل
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگانفروش فایل
فروش فایل ,دانلود فایل,خرید فایل,دانلود رایگان فایل,دانلود رایگانتربیت بدنی در ایران باستان
در میان کشورهای خاور زمین بیگمان ایران تنها کشوری بود که در
نظام تعلیم و تربیت خود بیشترین اولویت را به بازی و تربیت بدنی داده بود، چه در
حالی که چینیان، همانگونه که پیش از این گفتیم، به قضا ورزش وتربیت بدنی توجه
چندانی نداشتند و هندوان نیز تادیب تن و فعالیتهای بدنی را فصل حتی مذموم هم می
دانستند، ایرانیان به سمت اهمیت و بها توانایی و سلامت بدن به عنوان وسیله بسیار مهمی
برای آماده آوردن ارتشی سلحشور و پیروزمند پی برده بودند.
وظیفه بزرگ حفظ
ثغر و بوم ایران، که به سمت موجب تعالیم زرتشت سرزمینی مقدس به شمار می رفت، و نیز میل
به کشورگشایی و تسخیر سرزمین های مجاور ایجاب می کرد که جوانان از تعلیمات نظامی
منظمی که اساس آن طبعاً پرورش و تربیت بدنی بود برخوردار گردند و از این رو در
حقیقت برنامه آموزشی امت بسیاری از جوانان به تعلمیات نظامی و مهارتهای بدنی
محدود می شد تا بتوانند شرایط و کیفیتهای لازم برای یک سرباز نیک و شایسته را بدست
آورند.
خلاصه آنکه به
استثنای فرزندان طبقه اعیان و شاهزادگان
تقریباً تمام آموزش و پرورش به سمت تربیت بدنی محدود می شد و تربیت بدنی هم با توجه به
اهداف نظامی شکل می گرفت. کودکان تا هفت سالگی زیر نظر مادران تادیب می یافتند و
پسران از هفت سالگی تحصیلات رسمی خود را آغاز می کردند واز نیز هنگام رسماً متعلق
به کشور شناخته می شدند و تا سن پانزده سالگی به آموختن فنون نظامی مشغول بودند و
از سن پانزده سالگی خدمت باب ارتش را شروع می کردند و تا پنجاه سالگی همچنان به
عنوان عضو رسمی ارتش در خدمت باقی بودند. [1] فرزندان
طبقه اشراف واعیان و شاهزادگان به سمت روایت هرودوت تا بیست سالگی و به سمت روایت استرابون
تا 24 سالگی به تحصیل امتداد می دادند و برای فرماندهی سپاه و حکمرانی و دادرسی
آماده می شدند.
تاریخ تربیت
بدنی باب قرون وسطی
در اواخر حکومت امپراطوری روم که به دلیل خودکامگی حکام و فساد و رشوه
خواری و بی‌بنیگی حکومت مرکزی در حال انقراض و انحطاط بود، بربرها حرف هجومی گسترده در
اوایل سده ششم میلادی، تمدن و دائره‌المعارف رومیان را متلاشی کردند و ویرانی و بی نظمی و
وحشت و خونریزی را برای آدم ثانیه دوران به ارمغان آورند. معاملات و تجارت و داد و
ستد، و پروگرام های آموزشی و تعلیم و تربیت باب این دوره تقریباً تعطیل شد و زندگی
قبیله ای در میان آدم مجدداً آبادانی پیدا کرد.
اوقات حکومت
بربرها که حدود شش قرن به طول انجامید از تاریک ترین اوقات شهرنشینی بشری به شمار می
آید و پس از پایان دوره مذکور بود که تلاشهایی جهت دست یابی به سمت فرهنگ و تمدن بهتر
چهره پذیرفت. عوامل و سازمانهای متعددی دست به دست هم داده و باب برقراری آسایش و
ثبات و امنیت مجدد کوشیدند، حرف اینکه تاخت و تازها پایان گرفت و به مرور مردم به
زندگی و داد و ستد عادی پرداختند. معاملات و تجارت تجدید حیات یافت، شهرها رشد و
عظمت و اهمیت بیشتری پیدا کردند و موسسات فرهنگی و آموزشی جدید، متناسب با نیازهای
اجتماع ثانیه زمان به وجود آمد و دانشگاههایی تأسیس شد و موفقیتهای نسبتاً خوبی به دست
آمد که به طور کلی کسب این موفقیتها مرهون: کلیساها – رهبانیت و دیرها –
فئودالیسم – شهرها و نهادهای
اجتماعی و بالاخره شیوه های تعلیم و تربیت مذهبی بود.
تربیت بدنی در
آغاز دوران مسیحیت
امپراطوری روم که
به سمت دلیل زندگی های باشکوه و عیش و عشرتهای طبقه اعیان و اشراف رو به انهدام و ضعف
بود، مصادف حیات حرف آغاز دوره مسیحیت که با زبانی ساده و عباراتی روشن و واضح و
برازنده فهم و درک و احساس جمیع توضیح داده می شد. عشق به کمال پسندیده خدایی، دلسوزی
و همدردی و همفکری با دوستان و ترس از کیفر خداوندی از جمله مطالبی حیات که اعماق
وجود آدم اثر گذاشت. شرعیات و عقاید مسیحیت امید تازه ای باب دل و جان مردم آن زمان
دمید. این عقیده انقلابی که همه انسانها در نزد خدا برابرند، در طبقات پایین
اجتماع بسیار اثر گذاشت و فضیلت فردی موردتوجه رسم گرفت.
ویژگیهای ورزش بانوان
اولین سئوالی که باب خرد مطرح می شود این است که
آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا
خیر ؟ باید بگویم بله ، باب بسیاری از موردها تفاوتهایی وجود دارد که برخی از آنها
به سمت بهره خانمها بوده و باعث می شود آنها در برخی ورزشها موفق تر از آقایان باشند .
به سمت طور مثال : توانایی زنان در سرعت بخشی به دویدن بیشتر از مردان است و از
آنجائیکه میزان چربی بدن آنها نیز از آقایان بیشتر است و به عنوان منبع انرژی عمل
می کند ، خانمها باب دوهای حرف مسافت طولانی از آقایان موفق ترند . از طرفی خانمها
در دماهای بالا قابلیت عرق ریزی بیشتری دارند و این سبب تحمل بیشتر آنان باب ورزش
در هوای گرم می شود و بدلیل لایه ضخیم تر چربی تحملشان در هوای سرد نیز بیشتر است
. البته قدرت عضلانی خانمها ۳۰٪ کمتر از آقایان است و مردان دارای استخوانهای بلند و
انباشته تری هستند . در نتیجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نیروی بیشتری وارد می
کنند . از طرفی خانمها بدلیل اینکه پاهای کوتاهتری دارند در فعالیتهای تعادلی
پایداری بیشتری از خویش آرم می دهند . در هر صورت این تفاوتهای جسمی هیچگاه سبب
ممنوعیت بازی اختصاصی برای خانمها نشده است .
باب گذشته تصور می کردند خانمها بدلیل گذراندن
مراحلی خاص مانند خلق ماهیانه ، حاملگی ، یائسگی و ... نباید ورزش سنگین انجام
دهند در صورتیکه در حال حاضر این عقاید منسوخ شده اند و حتی در این مرحله‌ها نیز ورزش
برای بانوان بسیار مفید است که در ذیل به آن می پردازیم .
تمرینات منظم ورزش دارای فواید مشابهی در زنان
و مردان است یعنی افت تنگی خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی
پیکر که تمامی این موارد به پیشگیری از بیماریهای قلبی استعانت می کنند . به علاوه ،
ورزش های توأم با اعمال اندازه روی بدن ، انگیزه تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی
استخوان بخصوص در خانمها می گردد .
تأثیرات
مثبت بازی در دوران قاعدگی
هیچ دلیل قاطعی بود ندارد که قاعدگی بر عملکرد
بدنی تأثیر منفی داشته باشد . باب میان زنانی که در دانشگاه به ورزش می پردازند ،
تفاوتی در حداکثر جذب اکسیژن باب مراحل مختلف قاعدگی وجود نداشته است . بنابراین دلیلی
وجود ندارد که خانمها تمرینات و مسابقه‌ها ورزشی را در دوران قاعدگی تغییر دهند و یا
انقطاع کنند .
باب برخی خانمها به سمت علل مختلف مانند علل روانی ،
ایجاد اختلالات و علائم شدید در زمان قاعدگی بسان درد ، بی‌بنیگی شدید و یا علائم پیش
قاعدگی مانند صداع ، علائم گوارشی ، ممکن است در عملکرد جسمی ارج در زمان قاعدگی
اختلال ایجاد شود . برخی از مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی می تواند باب افت درد
قاعدگی مؤثر باشد . در یک مطالعه درد قاعدگی در زنان دانشجو وقتی که به مدت یکسال
تحت تمرینات جسمانی قرار گرفتند حرف ۵۵ ٪ افت یافت . از جانب دیگر انجام تمرینات استیل می تواند در
جلوگیری و تسکین درد قاعدگی مفید باشد . انجام آراسته این تمرینات باعث بهبود گردش
خون در ناحیه شکم ، افزایش قوام عضلات شکم و تساهل پذیری ناحیه شال و لگن و
انبساط عضلانی ناحیه لگن می گردد .
بنابراین بازی برای خانمها حتی در برخی مراحل
مانند قاعدگی ، یائسگی ، پشت از زایمان و ... نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید
است و حتی خانمهای بازیکن با قرار گرفتن در این مرحله‌ها نیازی به تغییر و یا قطع
فعالیتهای ورزشی ارج ندارند .
فواید ورزش در دوران حاملگی
ورزش می تواند برای خانم آبستن بسیار مفید باشد
. همچنین وقتی خانمهای ورزشکار آبستن می شوند . باب طی اوقات حاملگی به ورزش خود
امتداد می دهند . بنابراین باید اثرات مفید و خطرات انجام فعالیتهای ورزشی طی دوران
بارداری را دانسته و توصیه های مرتبط به سالم ورزش اجرا کردن در این دوران را به خاطر
بسپاریم .
فواید انجام فعالیت ورزشی در اوقات بارداری :
نرمشها و ورزشهای استیل با توصیه های لازم انجام
می شوند ، هیچ خطری برای ام و جنین ندارند بلکه به سمت دلایل زیر می توانند برای
مادر بسیار مفید باشند .
ظرفیتهای ریوی و توانائیهای تنفسی مادر در حین
بارداری را افزایش می دهند .
احتمال ابراز برخی بیماریهای باب حین حاملگی
مانند بیماری شکر حاملگی و فشار خون بالا را افت می دهند .
·
از افزایش وزن بیش از حد مادر جلوگیری می کند
·
آمادگی و خویشاوندی جسمانی مادر را حفظ می کنند .
·
کمردرد و وریدهای واریسی که باب حاملگی شایع است افت می
دهند .
·
شرایط روحی و خودباوری و وضعیت خواب مادر را بهتر می کنند و
باعث افزایش اعتماد به سمت نفس باب وی می گردند .
·
زایمان را آسانتر کرده و بهبودی بعد از زایمان را سریعتر
میکنند .
·
به دلیل ارتقاء روی اسم جسمی و روحی مادر به زایمان طبیعی
وی کمک می کنند
·
از آنجا که حرف روی ورزشکاران امراء پژوهشهای دقیق و گسترده ای
صورت نگرفته است یک اتفاق نظر و تفاهم بسیار در مناسبت سطح عملکرد آنها وجود ندارد . وجود
اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین کالا زن و مرد هم اضافی بر علت شده است . در اینجا
به تعدادی از خصوصیت های کالا مؤنث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم .
اگر چه بر اصل نظرسنجی ها ، اکثر ورزشکاران زن باورمند به افت عملکرد بدنی در دوران
قاعدگی هستند . اما از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در خلال زمان بی‌نمازی قادر به شکستن
رکوردهای عالمگیر شده اند .
·
از آنجا که حرف روی ورزشکاران زن پژوهشهای دقیق و بسیط ای صورت
نگرفته است یک ائتلاف نظر و درک کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد . بود اختلافات
فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین کالا امراء و مرد هم مزید بر علت شده است . باب ایدون به تعدادی
از خصوصیت های جنس مؤنث در بستگی با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم . ار چه بر
اصل نظرسنجی ها ، اغلب ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در دوران قاعدگی هستند
. لیک از لحاظ فیزیکی زنانی بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به اقاله رکوردهای
جهانی شده اند . فعالیت ورزشی شدید سبب کاستن سطح استروژن خون باده شود ، اما لزوماً
بر سطح عملکرد بدنی اثری ندارند . در تمرینات با تشدد برابر ، اختلافی در میزان بروز
آسیبهای بی‌تجربه از ورزش در زن و مرد چشم نمی شود . قرصهای ضدبارداری هر قید ممکن است
انگیزه تغییرات چشمگیرفیزیولوژیک باب بدن زن شوند، اما تأثیر عمده ای روی عملکرد فرد نخواهند
گذاشت . حاملگی باب ۲ حرف ۳ ماه اول ، اثر منفی روی عملکرد نمی گذارد ، لابد می دانید
در المپیک واحد زمان ( ۱۹۵۶ ملبورن ، ۳ تن از برندگان جایزه طلا حامله بودند . حتی بعد از طی
حاملگی اگر وضعیت جسمی و چهره پیش از حامگی زن بازگردد ، مشکلی در رقابتهای ورزشی نخواهد
داشت . ورزش سبب بهبود دانستیه ( تراکم ) استخوان زنان نمی شود حرف تنها سبب حفظ آن
می گردد . باب صورت مصرف مقدارها کافی کلسیم ، ورزش احتمالاً در شکل گیری استخوانهای
قویتر کمک خواهد کرد . ابداً انحصار سنی برای شرکت در ورزشهای استقامتی وجود ندارد
. تا زنان ۸۰ ساله بازهم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند ، اگر چه مدت زمان
طی شده بیشتر خواهد بود . دقیقاً آشکار نیست که آیا زنان سریعتر باده دوند یا مردان ؟
فقط می دانیم که باب ازای تمام دهه عمر ، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان
۱۴ واحد طول باب دقیقه دارند . باب حالیکه این رقم برای مردان ۷ واحد طول در دقیقه است . البته
با توجه به اختلالات فیزیکی به نظر نمی رسد که زنان توانایی استیلا حرف مردان در مسافتهای
کوتاه را داشته باشند . اما ، عکس این سوژه در دوهای با بعد طولانی صدق می کند که
به نظر باده جوخه به علت چربی بالاتر موجود در بدن زنان است و به عنوان منبع انرژی عمل
می کند . به علاوه خوی کردن در دماهای بالاتر بدن ، سبب حفظ و نگهداری افزون‌تر آب بدن خواهد
شد .
آموزش تکواندو-مرحله مقدماتی3
آموزش تکواندو
مرحله مقدماتی
1
برای
آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای
آنهایی که ورزش اجرا کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
از بهر آنهایی که
پایه مناسبت نظر خود را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به اعتذار کمبود وقت
به سمت پشت ورزش نرفته اند.!!!
ضمیر اول شخص جمع کار را
برای شما ساده کرده ایم...
فیلم های
آموزشی تکواندو
باب خانه خودتان به استاد تکواندو تبدیل
شوید
و به سمت تناسب
اندام دلخواهتان برسید
آموزش تکواندو -مرحله مقدماتی 4
آموزش تکواندو
بار مقدماتی
1
برای
آنهایی که به تکواندو علاقه دارند!!!
برای
آنهایی که ورزش کردن را دوست دارند اما وقتش را ندارند!!!
برای آنهایی که
پایه مورد نظر خویش را پیدا نکرده اند !!!
و برای آنهایی که به اعتذار کمبود وقت
به دنبال ورزش نرفته اند.!!!
ما کار را
از بهر شما آسان کرده ایم...
فیلم های
آموزشی تکواندو
باب خانه خودتان به آموزگار تکواندو تبدیل
شوید
و به سمت تناسب
اندام دلخواهتان برسید
عنوان: بررسی نحوه گذراندن اوقات فراغت کارمندان اداره کل ورزش و جوانان استان البرز با تاکید بر فعالیت های بدنی
عنوان:
بررسی نحوه گذراندن اوقات فراغت کارمندان دائره کل ورزش و جوانان استان البرز
با تاکید حرف فعالیت های بدنی
فهرست مطلب‌ها
چکیده ............................................ 1
دوران آغاز – کلیات تحقیق
1-1 مقدمه......................................... 3
1-2 بیان مساله.................................... 5
1-3 احتیاج و اهمیت ................................. 9
1-4 اهداف تحقیق.................................. 11
1-4-1 هدف کلی................................... 11
1-4-2 اهداف اختصاصی............................. 11
1-5 فرضیه های تحقیق.............................. 12
1-5-1 تئوری بسیار ................................. 12
1-5-2 فرضیات اختصاصی............................ 12
1-6 پیش فرض ها................................... 13
1-7-تعریف عملیاتی واژه های تحقیق................. 13
اداری .......................................... 13
اوقات فراغت..................................... 13
فراغت........................................... 14
تربیت بدنی...................................... 14
فصل دوم- مروری بر تحقیقات اجرا شده
2-1-مقدمه........................................ 16
2-2-مبانی نظری................................... 17
2-2-1-اوقات آرامش ............................... 17
2-2-2- رویکرد های مختلف در تعریف فراغت.......... 20
2-2-3-کار و دوران فراغت ......................... 22
2-2-4-سبک تعیش و اوقات فراغت ................... 23
2-2-5-فراغت، دائره‌المعارف و سبک زندگی .................. 23
2-2-6-فرهنگ و اوقات فراغت: آراء روجک............ 26
2-2-7-اوقات فراغت و پرکاری های تفریحی........... 27
2-2-8-نظریه های رابطه ی بین کار و اوقات آرامش ... 29
2-2-9-ویژگی های فراغت باب دور حاضر ............... 30
2-2-10-کارکرد های اوقات آرامش ................... 31
2-2-11-عوامل موثر حرف روال گذران اوقات فراغت..... 31
2-2-12-تربیت بدنی و بازی ........................ 33
2-2-13-نقش تربیت بدنی و ورزش به آغاز یک فعالیت فراغتی 33
2-2-14-نقش ورزش باب تندرستی کارمندان ............. 35
2-3-پیشینه تحقیق................................. 36
تحقیقات داخل کشور............................... 36
تحقیقات خارج کشور............................... 39
2-4-جمع اسیر کلی ................................. 42
دوران سوم- مواد و آیین ها
3-1-مقدمه........................................ 46
3-2-روش تحقیق.................................... 46
3-3-جامعه آماری.................................. 46
3-4-نمونه آماری و روش الگو گیری ................. 46
3-5-ابزار پیمانه گیری و چگونگی جمع آوری داده ها.. 47
3-6-پرسشنامه..................................... 47
3-7-قابلیت ارج و حلیت پرسشنامه ............... 49
3-8-متغیرهای تحقیق............................... 50
3-9-روش افراز و تحلیل داده ها .................... 52
فصل چهارم- نتایج
4-1-مقدمه........................................ 54
4-2-یافته های توصیفی............................. 55
فصل پنجم- بحث و نتیجه گیری
5-1-مقدمه........................................ 83
5-2-خلاصه تحقیق................................... 84
5-3-یافته های تحقیق.............................. 87
5-4-بحث.......................................... 94
5-4-1-میزان اوقات آرامش مرتبط با ورزش............ 94
5-4-2-زمان و محل گذران اوقات فراغت پیوسته حرف ورزش . 95
5-4-3-فعالیت های فراغتی کارمندان................. 96
5-4-4-رشته های ورزشی که کارمندان به ثانیه می پردازند 97
5-4-5-عوامل ادا کردن به بازی ...................... 97
5-4-6-علل عدم پرداختن به سمت ورزش .................... 98
5-4-7-میزان رضایت از امرار اوقات فراغت........... 99
5-5-نتیجه گیری................................... 99
5-6-پیشنهادات برخاسته از تحقیق................... 101
5-7-پیشنهاد از بهر بازجست های بعدی .................. 103
منابع............................................ 105
پیوست ها......................................... 109
فهرست جداول
جدول 4-1: توزیع فراوانی و درصد فراوانی جنسیت آزمودنی ها 55
جدول 4-2: پخش ارزانی و درصد فراوانی میزان تحصیلات آزمودنی ها .................................................. 55
جدول 4-3: باده توانم برای فعالیت های اوقات فراغتم برنامه ریزی کنم .................................................. 56
جدول 4-4. برای دوران فراغتم تصمیمات مناسبی اتخاذ می کنم 56
جدول 4-5. خود اطلاعات لازم را از بهر اتخاذ بهترین تصمیم گردآوری میکنم ............................................. 57
جدول 4-6: خود اجازه می دهم بابا دیگری برایم تصمیمی بگیرد 58
جدول 4-7: من انتساب به دوستانم از توان پروگرام ریزی و سازماندهی بهتری برخوردارم ................................... 58
جدول 4-8: خود فعالیتهایم را بری کمک یا مشورت کسی انجام میدهم 59
جدول 4-9: خود می توانم فعالیت هایم را بری کمک دوستانم انجام دهم............................................... 59
جدول 4-10: نتایج امکان‌پذیر انتخاب های اوقات فراغت را شناسایی میکنم .................................................. 60
جدول 4-11: معتقدم دوران فراغت فقط برای التذاذ بردن است 60
جدول 4-12: التذاذ جا به جا کردن از اوقات فراغت دشوارتر از لذت بردن از کار است ............................................... 61
جدول 4-13: ید های بیکار کارگاه ابلیس اند(اوقات بیکاری عامل مهمی برای ارتکاب گناه است)........................ 61
جدول 4-14: نمیدانم علایق دوران فراغتم دقیقاً چه مواردی می باشد 62
جدول 4-15: احساس باده کنم ارتباط اوقات فراغتم محدود است. 62
جدول 4-16: از آنچه در اوقات آرامش انجام باده دهم لذت می برم 63
جدول 4-17: باده دانم باب آنچه که در اوقات فراغت دنبال می کنم موفق خواهم شد .......................................... 63
جدول 4-18: زمانیکه اوقات فراغت بیشتری دارم مانند تعطیلات نوروز و تابستان از زندگی لذت
می برم........................... 64
جدول 4-19: در آخر دوران فراغت فکر می کنم بر توانایی هایم برای انجام کار افزوده شده است.......................... 64
جدول 4-20: باب پایان اوقات فراغت فکر باده کنم بر انگیزه ام برای انجام کار افزوده شده است.......................... 65
جدول 4-21: در اوقات آرامش احساس می کنم احاطه های اجتماعی ام بهبود یافته است. .................................. 65
جدول 4-22: می توانم جایگاه های کسالت آور زندگی ام را به جایگاه های جذاب تبدیل کنم ................................ 66
جدول 4-23: می توانم علایقم را در پرکاری هایم دنبال کنم. 66
جدول 4-24: می توانم امور را برای خودم مشغول کننده بسازم. 67
جدول 4-25: علاقه مندم فعالیت های جدیدی باب اوقات فراغتم انجام دهم. .............................................. 67
جدول 4-26: دوست دارم درباره فعالیت های اوقات آرامش جذاب افزون‌تر بدانم ............................................. 68
جدول 4-27: چه فعالیت هایی جزء برنامه ه